Idag besökte jag
Aktivitus för att testa mig inför den kommande säsongen. Vintern har varit lång och kall även här i västsverige, så jag har än så länge bara kört MTB tre gånger i veckan. Träningen har gått bra. Rätt många långpass i skogen har det ändå blivit på helgerna. Så när jag väl hoppade på testcykeln så kändes det bra, trots avsaknaden av långa landsvägspass. Men snart så är det dags att damma av racern också.
Det som var nytt sedan jag testade mig sist är att man nu utför VO2Max testet med en mask för att mäta in- och utandningluften. Det ska ge exaktare värden, förklarade Patrik Stigaeus, som var dagens testövervakare.
Först mätte vi mjölksyra och tröskelvärdena. Det tog ca 21 minuter.
Därefter var det dags att sätta på sig masken. Den störde inte andningen
något, så det var
bara att trampa så länge man orkade för att få VO2Max
resultatet.
Sista ut var det fruktade Wingate-testet. 30 sekunders maximal ansträngning.
Efter allt detta så var det dags för en genomgång av testresultaten. Alla värden hade förbättrats sen sist. VO2Max: 73,9 ml/kg/min, 5,13 l/min. Wingate gick också bättre, nu Peak Power 1062 W och 15,29 W/kg. Mer detaljer, se nedan.
Genom att testa sig på
Aktivitus med jämna mellanrum får man ett kvitto på hur träningen har fungerat.
Foto: Natasja Jovic
/Leo
